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三大類含醣食物要注意!

三大類含醣食物要注意!

當我們吃了含醣類的食物,醣類經過消化分解成葡萄糖進入血液,使血糖濃 度上升。糖尿病友要特別注意含醣類的食物有:1.全榖雜糧類、2.水果類、3. 乳品類,這三大類食物中的醣份,雖然是影響血糖上升的主因,但並非完全不能 吃,只要均衡適量攝取,各類食物都是可以選擇的喔! 全

全榖雜糧類

水果是膳食纖維及維生素C 的來源之一,不論是很甜的香蕉、西瓜、芒果, 還是不太甜的芭樂,甚至是酸溜溜的奇異果、番茄、檸檬,只要是水果都含有糖 份,吃進去都會影響血糖,建議優先選擇升糖指數較低的水果,例如:芭樂、聖 女番茄、奇異果、蘋果,並依個人狀況適量攝取,糖友也能享用水果喔!

水果類

水果是膳食纖維及維生素C 的來源之一,不論是很甜的香蕉、西瓜、芒果, 還是不太甜的芭樂,甚至是酸溜溜的奇異果、番茄、檸檬,只要是水果都含有糖 份,吃進去都會影響血糖,建議優先選擇升糖指數較低的水果,例如:芭樂、聖 女番茄、奇異果、蘋果,並依個人狀況適量攝取,糖友也能享用水果喔!

乳品類

鮮奶、奶粉、優酪乳、優格等乳製品除了含有豐富的鈣質與優質蛋白質之 外,也含有天然的乳糖,食用後也會造成血糖上升,即使是沒有添加糖的無糖乳 品也需要適量攝取。

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台南糖尿病診所協助患者控制血糖,所以糖尿病患者最重要的是要遵從醫師的指示服藥或施打胰島素,加上維持良好生活習慣,多運動、不菸不酒、清淡均衡飲食,台南糖尿病降低血糖有一套!讓您可以獲得有效控制。台南糖尿病治療診所專業多年糖尿病治療臨床經驗