你是「大腹翁」嗎？
妳是「小腹婆」嗎？

過重與肥胖人口越來越多，已成為全世界重要的健康公衛議題之一。肥胖本身是一種慢性疾病，也與許多生理、心理疾病相關，諸如：代謝症候群、糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、非酒精性脂肪肝、退化性關節炎、痛風、胃食道逆流、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、不孕症、癌症...等，並且有較高的死亡率。

根據世界肥胖聯盟估計，全球過重與肥胖人口將從2014年的20億人增加到2025年的27億人。在台灣，過重與肥胖盛行率亦是逐年上升，衛福部國健署最新的國民營養健康狀況變遷調查報告指出，19歲以上國人過重盛行率為26.8%、肥胖盛行率為23.9%，表示每兩位成人就有一人體重過重或肥胖！

世界衛生組織(WHO)對肥胖的定義為：當體內脂肪組織超過維持正常生理所需，或過量的脂肪堆積達到損及健康的狀態。
造成體重過重與肥胖的主要原因是熱量攝取大於消耗，導致熱量盈餘，進而造成體內過多脂肪的累積。
過重與肥胖可以從身體質量指數(Body mass index, BMI)和腰圍來診斷。體脂率的部分，由於會受到不同儀器以及測量時的條件、狀態與環境影響而產生誤差，因此台灣目前尚未有明確的體脂率切點來診斷過重與肥胖症。


我該減肥了嗎？

(1)身體質量指數(BMI)判定標準：
身體質量指數＝體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)
•體位過瘦：BMI<18.5
•體位正常：18.5≤BMI<24
•體位過重：24≤BMI<27
•輕度肥胖：27≤BMI<30
•中度肥胖：30≤BMI<35
•重度肥胖：BMI≥35


(2)腰圍判定標準：
腰圍過大代表有較高的內臟脂肪堆積造成腹部肥胖，國內調查報告指出：我國19歲以上成人腰圍過大的比例高達50.1%！
正確的腰圍測量方法為：輕鬆站立，雙手自然下垂，以皮尺繞過腰部，取腸骨上緣與肋骨下緣的中間點，維持正常呼吸並於吐氣結束時量取腰圍。
•男性腰圍≥90公分，女性腰圍≥80公分，即為肥胖。


體重過重與肥胖者，應優先透過飲食調整與規律運動等生活型態改變來減輕體重，建議至少減輕5%~10%以上的體重來達到疾病改善、健康促進的目的，若經由醫師評估後有需要者，可以進一步考慮合併使用合法的減重藥物或減重手術來治療肥胖症。